Respirar, alè de vida...

La respiració profunda produeix energia i millora la concentració, alhora que elimina toxines i enforteix el sistema inmunològic.
Respirar, alè de vida...

”Respirar és una funció essencial de l'organisme. La vida mateixa comença inspirant  i acaba quan exhalem per última vegada. No fer-ho bé és un costum que afecta de forma gairebé desapercebuda.”

Sovint, pacients que pateixen malalties que impliquen algun tipus de dolor crònic no respiren de forma adequada. La majoria de persones amb problemes d'estrès tampoc respiren bé. Ho fan aguantant la respiració per curts períodes de temps sense adonar-se’n, la qual cosa és probablement una forma inconscient de reaccionar al dolor. Això pot ser contraproduent ja que pot empitjorar altres símptomes del sistema nerviós central relacionats amb l'estrès i l'ansietat

Respiració profunda

Fer-ho així el cos s’oxigena, revitalitzant òrgans, cèl·lules i teixits. I produeix energia i millora la concentració, alhora que elimina toxines i enforteix el sistema inmunològic.
Estudis comproven que respirar bé millora la funció intestinal, redueix l'estrès, la tensió i l'ansietat en induir una sensació de calma i relaxació. D'altra banda, no respirar correctament pot causar problemes en els sistemes immunològic, circulatori, endocrí i nerviós. També pot causar marejos, visió borrosa, ansietat, dolor en el pit, problemes digestius i dolors musculars, entre d’altres.
Els qui respiren de forma curta i ràpida usant els músculs del pit, en comptes de fer-ho de forma lenta i profunda utilitzant l'abdomen, freqüentment sofreixen d'estrès. D'altra banda s'ha relacionat el respirar inadequadament amb la fibromiàlgia.
Aquest síndrome és comú i usualment els qui ho pateixen tendeixen a la hiperventilació. Pacients que han patit d'asma tendeixen a desenvolupar una respiració agitada, la qual cosa pot corregir-se prenent-se 15 minuts diaris d'exercicis disciplinaris.

 

 

 

 

Psicòlegs Barcelona